内申点 上げ方｜中学生が3ヶ月で内申点を上げる7つの方法【2026年最新】

内申点とは？評価の仕組みをおさえよう

内申点とは、中学校での総合的な成績を数値化したものだ。高校入試の際に学校が作成する内申書（調査書）に記載され、入試当日の学力検査と合わせて合否判定に使われる。

評価されるのは9教科（国語・数学・英語・理科・社会の主要5教科＋音楽・美術・保健体育・技術家庭の実技4教科）で、それぞれ5段階評価がつく。最高点は45点満点（5×9教科）だ。

都道府県によって計算方法が違う

内申点の計算方法は都道府県ごとに異なる。例えば東京都の一般入試（都立高校）では、実技4教科の評定が2倍で計算される「換算内申点」が採用されている。つまり副教科の評価を1つ上げると、合計の内申点が2点アップする仕組みだ。自分が住む都道府県のルールを早めに確認しておこう。

①定期テストで高得点を狙う

内申点を決める要素の中で最もウエイトが大きいのが定期テスト（中間・期末）の結果だ。「知識・技能」の評価に直結するため、まずここを重点的に対策しよう。

テスト対策のポイントは、2週間前から範囲の内容を復習し、1週間前に問題演習を集中的に行う流れだ。授業のノートを見返して重要な箇所を確認し、教科書の章末問題やワークを繰り返し解くのが効果的だ。

②授業態度を見直す

授業態度は「主体的に学習に取り組む態度」に直結する評価ポイントだ。テストの点数がどれだけよくても、授業態度が悪ければ内申点が下がるケースもある。

まず意識したいのが授業前の準備だ。先生が入室する前に教科書・ノート・筆箱を机の上に出し、その日の授業範囲を開いておくだけで「積極的に取り組んでいる」という印象を自然に与えられる。

授業中は先生の板書をただ写すだけでなく、板書にない重要なポイントもメモする習慣をつけよう。発言を求められた場面では積極的に挙手すると熱意が伝わりやすく、授業内容の理解も深まる。授業後に疑問点を先生に質問しにいくことも好印象につながる。

③提出物を期限内に・丁寧に出す

提出物の提出状況は内申点評価の中でも特に見落とされやすい落とし穴だ。期限を1日でも過ぎると評価が下がるリスクがある。逆に言えば、提出物を必ず期限内に出すだけで内申点を守れるという意味でもある。

さらに重要なのが提出物の「質」だ。ワーク提出では丸つけと解き直しを行った状態で出す、レポートや作文は自分の言葉で考えを書くといった工夫が「思考・判断・表現」の評価につながる。雑に書いた提出物は先生の目にすぐわかるため、丁寧に仕上げることを意識しよう。

④小テストを満点近くで乗り切る

授業中に行われる単語テストや計算テストなどの小テストも内申点に加味される。出題範囲が狭く基本問題が中心なので、毎回の授業内容をしっかり復習しておけば満点を狙いやすい。

小テストを軽視している中学生は多いが、積み重ねると大きな差になる。前日の授業ノートを寝る前に5分見返すだけでも定着率が上がる。日々の復習サイクルを習慣化することが、小テストを楽にクリアする一番の近道だ。

⑤副教科（実技4教科）を軽視しない

音楽・美術・保健体育・技術家庭の副教科（実技4教科）を「どうせ入試には出ない」と後回しにしている人は要注意だ。東京都の都立高校では実技4教科が2倍換算されるため、副教科の評価を1上げると内申点が2点アップする。副教科こそ「効率よく点数を稼げる科目」として積極的に取り組もう。

実技が苦手でも諦める必要はない。「知識・技能」の実技部分以外に、定期テスト・授業態度・提出物で評価を高めることができる。例えば体育が苦手でも、保健体育の定期テスト（健康や病気の知識を問う問題）で高得点を狙えば評価に結びつく。

⑥レポート・作文で自分の意見を書く

各教科で出るレポートや作文は「思考・判断・表現」の評価に直結する。「調べたことをそのまま書く」だけでは評価が上がりにくい。大切なのは自分の言葉で考えを書くことだ。

例えば社会のレポートなら「〜だと思う。なぜなら〜だからだ」という意見＋根拠の構成を意識するだけで評価が変わる。日頃から「なぜだろう？」と考える癖をつけておくと、レポートや発表でも自分の意見が出しやすくなる。グループディスカッションでも積極的に発言する姿勢が「主体性」の評価アップにつながる。

⑦担当の先生に直接相談する

内申点をつけているのは各教科の担当の先生だ。「どうすれば評価が上がるか」を直接聞くことは、実はとても有効な方法だ。先生側としても相談されることは大歓迎で、それ自体が「主体的に学習に取り組む態度」のアピールにもなる。

相談するときは具体的に質問するのがポイントだ。「評定を3から4にしたいのですが、何が足りていないでしょうか？」のように聞くと、先生から的確なアドバイスをもらいやすい。テストが返却された後などに声をかけると自然に話しかけやすい。

学年別の内申点アップ戦略

同じ「内申点を上げる」でも、中1・中2・中3で取るべき戦略は大きく違う。学年ごとの優先順位を整理しておこう。

内申点が下がる「やってはいけない」行動

内申点を上げる方法を実行しても、同時に評価を下げる行動をしていれば効果は半減してしまう。実際に教育現場で「これがあると評定が下がる」と言われる行動を整理した。

これらの行動を1つでもしている場合は、まずそこから改善しよう。「上げる」より「下げない」方が即効性がある。

内申点が伸びないときのチェックリスト

「テストの点数も上がっているのに評定が伸びない」「提出物も出しているのに4が取れない」——そんな停滞期に確認したいチェックリスト10項目をまとめた。一つずつ振り返ってみよう。

これらを一通り見直しても改善されない場合は、教科担当の先生に「現在の評定がBで、Aを取るためには何を改善すべきか」を直接相談するのが最短ルートだ。先生は意外と歓迎してくれる。

内申点を上げるリアルなタイムライン

内申点アップは即効性のあるものではない。現実的なタイムラインを把握しておくと、焦らず継続できる。

「2→4」は早くて2学期分（約半年〜8ヶ月）、平均すると1年程度かかる。焦らず継続することが何より重要だ。逆に「4→5」は1学期で達成可能な場合もあるが、定期テスト90点超え＋3観点AAAが必要なため、ハードルは高い。

まとめ

内申点を上げるために必要なことは、特別な「裏ワザ」ではなく、日々の授業・提出物・テスト対策の積み重ねだ。今日からできることを一つずつ実行していこう。